Позвоночник — это важная часть человеческого тела. Ведь на нём держится всё. Мы стоим, двигаемся и способны находиться в вертикальном положении благодаря именно ему. Поэтому очень важно беречь свою спину, бережно относиться к позвоночнику, чтобы продлить здоровье.

Советы от опытного вертебролога помогут надолго сохранять здоровье спины

Не сутультесь — не такой ли совет дают все мамы своим детям? И они совершенно правы, необходимо всегда держать спину прямо, в любых ситуациях — на работе, в метро, на диване или в классе. Так можно сохранить позвоночник здоровым.

Необходимо научиться автоматически исправлять осанку. Для этого нужно втянуть живот и управлять мышцами живота. Стоит представить, что сзади головы прикреплена нить, которая тянет вверх, и ваш позвоночник должен быть прямым.

Несмотря ни на что, плечи должны быть слегка отведены назад. Когда плохая осанка, нервы «зажимаются». Это происходит, потому что они проходят между позвонками. Это не только причиняет боль, но и создает проблемы с кровообращением и способствует потере энергии.

Упражнения для живота и поясницы помогут вам привести в тонус позвоночник, расслабляя его. Можно практиковать йогу, а лучшее упражнение для здоровья спины — это плавание.

Существует большая связь между тем, что мы едим, и тем, как чувствует себя наша спина. Это касается не только осанки или физических упражнений. Важно придерживаться здоровой диеты, не содержащей проблемных пищевых продуктов. К ним относятся жирные, рафинированные, сладкие, жареные продукты и фаст-фуд. Все эти продукты вызывают накопление токсинов вокруг позвоночника, вызывающие осложнения и дискомфорт.

Большинство полных людей имеет проблемы со спиной и боль в спине. Когда вес больше нормы, спина должна прилагать больше усилий, чтобы поддержать тело. Это вызывает напряжение и боль. Лишние килограммы надо сразу же сбрасывать, чтобы не усугублять нагрузку.

Если болит определенный участок спины, стоит записаться на массаж, чтобы устранить боль. Некоторые люди делают еженедельные профилактические сеансы массажа. Эти занятия помогают привести в тонус мышцы спины.