Яка поза для сну найкраща?

Поза, в якій ми спимо, цілком може стати причиною поганого самопочуття, а іноді навіть викликати порушення сну. Яка ж поза є найкорисніша для засинання?

Пози для сну: переваги та недоліки

На спині

Ідеальна поза для тих, хто стежить за собою, оскільки м’язи обличчя в такому положенні розслабляються, забезпечуючи приплив кисню до шкіри. В результаті обличчя набуває здорового і свіжого вигляду, а процес появи зморшок сповільнюється.

Тиск на шлунок та інші органи черевної порожнини в такій позі мінімальний. Завдяки цьому знижується ризик потрапляння шлункового вмісту в стравохід. Це особливо важливо для тих, хто страждає від печії.

Ця поза служить для профілактики остеохондрозу. Навантаження з міжхребцевих дисків знімається і м’язи спини можуть розслабитися.

Спати в цій позі не рекомендується тим, хто хропе, страждає від нічного апное або бруксизму (скрип зубами), так як симптоми цих хвороб посилюються, коли ми лежимо на спині.

На боці

Зменшується тиск на поперек, тому це найкраща поза для тих, хто страждає від болю в цій ділянці.

У цій позі не відбувається змикання дихальних шляхів, кисень безперешкодно проходить в легені і людина не хропе. Це забезпечує якісний сон, а також знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і сприяє хорошій роботі мозку.

Таке положення під час сну може викликати затікання м’язів рук і ніг.

Якщо ви любите засинати в такій позі, вам необхідно подбати про хорошу подушку, інакше може постраждати шийний відділ хребта. Вона повинна підтримувати шию в горизонтальному положенні. Якщо у вас є мимовільне бажання підкласти під подушку руки, то вона для вас занадто низька.

На животі

Ця поза полегшує стан при здутті живота у дорослих і коліках у маленьких дітей.

У цій позі можуть виникнути болі в шийному відділі хребта, оскільки він знаходиться в неприродному стані. Кровопостачання мозку погіршується внаслідок того, що перетискається одна з хребетних артерій.

Тиск на внутрішні органи збільшується, тому постачання тканин киснем погіршується.

Якщо ви хочете зберегти своє обличчя свіжим, то спати на животі не можна. Через те, що обличчя уві сні зминається, спочатку утворюються легкі, а потім більш глибокі зморшки.

Важливо

Незалежно від пози, в якій ви звикли засинати, обов’язково зверніть увагу на свій матрац для сну. Він повинен бути максимально зручним для вашої комплекції. Якщо у вас постійно виникає мимовільне бажання змінити позу, значить, матрац вам не підходить. Найкращі виробники матраців рекомендують вибирати напівжорсткі матраци, оскільки вони оптимально підтримують тіло в горизонтальному положенні.